Willkommen zu unseren Achtsamkeits und MBSR Kursen in der Natur

Achtsamkeitskurse und Meditations Kurse n der Natur verbunden mit MBSR

Achtsamkeits- und Meditationskurse auf unserem Hof

Unsere Achtsamkeits- und Meditationskurse bieten Ihnen die perfekte Gelegenheit, sich inmitten der Natur zu entspannen und Ihre Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Lassen Sie den Stress des Alltags hinter sich und finden Sie Ruhe und Gelassenheit. Die Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und bieten eine wohltuende Auszeit vom hektischen Alltag.

Kursoptionen

 

  • Gruppenkurse: Erleben Sie die Kraft der Gemeinschaft und teilen Sie Ihre Erfahrungen mit Gleichgesinnten. Unsere Gruppenkurse bieten eine unterstützende Umgebung, in der Sie lernen, Ihre Achtsamkeit zu vertiefen und neue Techniken zu entdecken.

  • Einzelkurse: Genießen Sie die persönliche Betreuung und maßgeschneiderte Inhalte, die speziell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind. Unsere Einzelkurse bieten Ihnen die Möglichkeit, sich intensiv mit Ihrer Achtsamkeitspraxis auseinanderzusetzen.

 

Vorteile der Teilnahme

 

  • Entspannung in der Natur: Unser Hof bietet eine idyllische Umgebung, die ideal für Meditation und Achtsamkeit geeignet ist. Die naturnahe Atmosphäre fördert Entspannung und inneren Frieden.

  • Stressreduktion: Die Teilnahme an unseren Kursen hilft Ihnen, Stress abzubauen und eine gelassenere Lebenseinstellung zu entwickeln.

  • Persönliches Wachstum: Vertiefen Sie Ihre Achtsamkeitspraxis, entdecken Sie neue Techniken und gewinnen Sie wertvolle Einsichten in Ihre persönliche Entwicklung.

 

Kursinformationen

Weitere Informationen zu den Kursen und Preisen finden Sie im Menüpunkt "Kurs Preise". Wir freuen uns darauf, Sie bald auf unserem Hof willkommen zu heißen und gemeinsam mit Ihnen auf eine Reise zu innerer Ruhe und Achtsamkeit zu gehen.

Ich bin Zertifiziert in Achtsamkeit und MBSR. Was ist MBSR fragt ihr euch .......

Einführung in Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

Mindfulness-Based Stress Reduction, abgekürzt MBSR, ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung und Förderung der Achtsamkeit, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts in Worcester, USA, entwickelt wurde.

Was ist MBSR?

MBSR ist ein Programm, das Teilnehmern hilft, durch die Praxis der Achtsamkeit Stress zu reduzieren. Es kombiniert verschiedene Techniken, darunter:

 

  • Achtsamkeitsmeditation: Bewusste Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment.

  • Körperwahrnehmung (Body Scan): Systematische Fokussierung auf verschiedene Körperteile.

  • Sanfte Yoga-Übungen: Förderung der Körperwahrnehmung und Entspannung. Ich lasse dabei Stuhl Yoga einfließen. 

  • Gruppendiskussionen: , Einzelgespräche Austausch von Erfahrungen und Unterstützung im Lernprozess.

 

Die Vorteile von MBSR

MBSR hat sich als wirksam erwiesen, um eine Vielzahl von gesundheitlichen und psychologischen Vorteilen zu erzielen, darunter:

 

  • Reduktion von Stress und Angst: Teilnehmer berichten von einer signifikanten Verringerung ihrer Stress- und Angstsymptome.

  • Besserer Umgang mit chronischen Schmerzen: Viele Menschen erleben eine verbesserte Schmerzbewältigung.

  • Verbesserte emotionale Gesundheit: MBSR kann helfen, depressive Symptome zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

  • Erhöhte Konzentration und Fokus: Die regelmäßige Praxis fördert die geistige Klarheit und die Konzentrationsfähigkeit.

 

MBSR im Alltag integrieren

Die Integration von MBSR in den Alltag kann durch kleine, bewusste Veränderungen erreicht werden:

 

  • Tägliche Meditationspraxis: Reservieren Sie täglich wenige Minuten für Achtsamkeitsübungen.

  • Bewusstes Atmen: Nutzen Sie Atemübungen, um sich in stressigen Momenten zu zentrieren.

  • Achtsames Essen: Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Mahlzeiten bewusst und ohne Ablenkung zu genießen.

  • Regelmäßige Bewegung: Integrieren Sie achtsame Bewegungen wie Yoga oder Spaziergänge in Ihren Tagesablauf.

 

Fazit

Mindfulness-Based Stress Reduction ist eine wirkungsvolle Methode, um Stress abzubauen und die Lebensqualität zu verbessern. Durch die Praxis der Achtsamkeit lernen Teilnehmer, bewusster im Augenblick zu leben und stressige Situationen gelassener zu meistern. MBSR bietet eine wertvolle Ressource für alle, die nach Wegen suchen, mit den Herausforderungen des modernen Lebens umzugehen.

Buchen Sie noch heute Ihren Achtsamkeitskurs

Entdecken Sie die transformative Kraft der Achtsamkeit und starten Sie noch heute auf Ihrem Weg zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.